乘坐列車前往拉薩。

乘機（或火車）到達拉薩，抵達后司機接站送往酒店作適應性休息。

本日無行程。 此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡。

【拉薩】西藏首府，又稱作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。

【拉薩貢嘎機場】位于山南地區貢嘎縣境內，海拔3600米，距離拉薩市區70公里，是青藏高原最大的航空樞紐機場。

【拉薩火車站】建成于2006年，是世人矚目的青藏鐵路的終點站。火車站造型別致，宏偉大氣目前拉薩火車站每日始發列車5列。

早餐: 酒店內,用餐時間約30分鐘

前往布達拉宮(車行約15分鐘)

抵達布宮廣場拍攝布宮、布宮廣場、西藏和平解放紀念碑(拍攝時間約35分鐘)

排隊進入布宮大門(遵照布宮管理處事先預約的時間)、查驗證照、安檢(約15分鐘)

徒步登頂（大門至山腰售票處為上行階梯，徒步約40分鐘）

進入宮殿參觀（布宮管理處規定參觀時間為60分鐘）

參觀完畢，徒步下山（下山用時約30分鐘）

抵達布宮山腳，游覽龍王潭公園(游覽約20分鐘)，步行至停車場

至停車場集合上車，前往餐廳用餐(車行15分鐘)

午餐: 福蘭特餐廳或石頭屋餐廳或有鹽有味餐廳(用餐時間約1小時)

前往大昭寺(車行約10分鐘)

車至大昭寺停車場，下車后步行前往大昭寺(步行約10分鐘)

進入大昭寺參觀(約60分鐘)

自由活動(閑逛八廓街、坐茶館、曬太陽)、自行返回酒店、

【布達拉宮】建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴 喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮. 布達拉宮海拔3750多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）。“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。（在廣場可以拍布宮全景）

【大昭寺】建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！

【八廓街】圍繞大昭寺一周的轉經道，即為八廓街。匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請注意辨別真偽，低值商品僅作紀念品留念）

早餐: 酒店內,用餐時間約30分鐘

前往林芝(全程420公里,沿途交警限速，車行共約8小時)

抵達松贊干布出生地,下車拍攝休息

日多公安檢查站(查驗證照、公安備案表)

抵達米拉雪山山口(10分鐘,拍攝雪山風景)

抵達工布江達縣,

午餐: 成渝飯店或四川飯店(用餐時間約1小時)

前往林芝(工布江達距離八一鎮約130公里,車行約3小時)

到達巴松錯/或者措木及日（根據人數的多少而定票價同等）參觀 40分種

參觀完返回八一品嘗石鍋雞

晚餐后 之后入住酒店此時仍艷陽高照 (西藏日落時間:夏秋季21:00 冬春季20:00)之后 入住酒店休息

【松贊干布出生地】位于拉薩市甲瑪鄉境內,藏王松贊干布即出生于此,后人修建有紀念牌樓。

【米拉雪山】山口海拔5013.25米，是拉薩與林芝地區的地理分界線，停留10分鐘后快速通過。

【巴松錯】或措木及日又名錯高湖，可以“錯高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔3700多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約12公里，湖寬幾百至數千米不等。 最深處66多米。總面積25.9平方公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。

【石鍋雞】頓雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎鑿而成，而這種石頭僅產于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細心鑿制，加工時需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非常昂貴，這種石鍋保溫性能好而且據說有含美鐵17種礦物質微量元素，對人的身體非常有益！

【八一鎮】林芝地區行署所在地,人口約4.5萬人,海拔2900米,溫暖濕潤。

溫馨提示：此日因行車時間長，較為辛苦，所以導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。在米拉山口停留的時間不宜過長，以防不適。林芝地區海拔2900米，氣候宜人富氧舒適。

早餐: 酒店內,用餐時間約30分鐘

前往苯日神山，觀看兩江匯合處。

前往大峽谷景區(單程約160公里,車行2.5小時)

抵達派鎮—大峽谷景區游客中心

排隊換乘景區循環觀光車(隨車有講解員),進入景區游覽、游覽大渡卡遺址、游覽田園風光觀景臺、游覽古桑樹、游覽情比石堅、游覽直白觀景臺,拍攝南迦巴瓦峰近景、游覽雅魯藏布親水臺。

乘觀光車返回游客中心(約30分鐘)

午餐: 游客中心餐廳(用餐時間約1小時)

出發返回八一鎮

抵達酒店

自由活動、晚餐后自由活動

【苯日神山】該山是苯波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,來世的解脫鄧所有希望都寄托給了苯日神山，為了消除罪惡以及各種疾病，他們年年按時轉該山，藏族所有的記載中都公認，這座山是世界唯一一座由墩巴辛繞佛親自加持的神山，因為慈善被幸繞彌勒如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。

【雅魯藏布大峽谷】1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。 景區位于大峽谷入口處,全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區”能看到世界最高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的山峰”，評語為“云中的天堂”。

早餐: 酒店內,用餐時間約30分鐘

前往林芝民俗第一村 (全程20公里,車行約1小時)

參觀完返回拉薩

午餐: 松多鎮如意餐廳或四川餐廳(用餐時間約1小時)

抵達拉薩酒店

晚餐后自由活動

【民俗第一村】：西藏民俗第一村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現。景區還有著名的景點“千年核桃王”以及“糌粑噴香”遠古神“尼瑪吉祥”登文物景點。

早餐: 酒店內,用餐時間約30分鐘

前往羊卓雍錯(單程110公里,車行約2小時)

抵達岡巴拉山口,拍攝羊卓雍錯全景(絕佳位置，可停留30分鐘)

返回拉薩

安排午餐。

參觀3A級景區秀色才納

乘車前往扎基寺。

抵達扎基寺。

返回拉薩

【岡巴拉山】海拔4990米，是觀賞羊卓雍錯全景的最佳觀景位置。

【羊卓雍錯】 藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深處60米，是喜馬拉雅北最大的內陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。

【秀色才納】位于拉薩市曲水縣采納鄉，是集合藥材，觀光有機生產，種植研發為一體的景區依托高原四不污染的獨特優勢和自身多年種植經驗，致力于天然藥物資源研究，中草藥種植加工及綠色健康食品的研發與生產。該景區是第一個打造西藏健康產業基地，致力于瑪咖和藏紅花等藥品種植與加工！是西藏第一個千畝地道藥材種植基地，和最大的紅酒莊園！

【扎基寺】扎基寺位于拉薩市北郊扎基路上，是全西藏唯一的一座財神廟，香火十分鼎盛，拜財神，保平安，求健康。扎基寺的財神特別好酒，祭拜時候可以再寺廟門口小店買上一瓶白酒，幾捆艾草松葉（10元左右）情況方便的話可以備有哈達和酥油（帶上小勺）換好零錢進入參拜。

前往納木錯

到達納木錯景區

午餐

返回拉薩

到達拉薩

晚餐后前往酒店休息

【納木錯】納木錯意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口時，可以看到碧海藍天的絕佳風景。直達納木錯湖心扎西半島（吉祥島）到湖邊與圣湖做親密接觸解除旅途疲乏然。

早餐后乘車前往機場（火車站）結束此次西藏之行。

臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午，請自行

安排當日午餐并于中午12點前辦理酒店退房手續。

抵達西寧，結束愉快的青藏之行！